【歩き笑い！Walking Laughter！】
昨日、梅雨の晴れ間にウォーキング笑いを楽しみました。(^0^)
無性に身体がムズムズするので…気分転換をしようと思ったからです。
その時フト！あることが閃きました。
”歩き笑い！Walking Laughter！”を実践してみたくなりました。
私専用のWalkingコース（私が勝手に決めています！！）(^_^)
自宅近所の熊本大学キャンパスを選び挑戦しました。 結果は、最高でした！！
（熊本大学）
“１分間の大笑い１０分間のジョギングと同じ”
実際に行って納得しました。
相当の運動量で、汗びっしょりになりました。(^0^)
ココロすっきり！カラダすっきり！で～す。
（歩き笑い！Walking Laughter！）
でも、笑いながら歩いていると周りが気になりますね！！
最初はサイレント笑いから行いました。
徐々に声を出して笑っていると次第に楽しくなりました。
普段のWalkingでは気付かない自然と一体になってとても気持ちが良くなりました。
不思議ですね！
目に映る全ての景色や物が微笑んでいるように感じました！！(^0^)
最高の気分転換になりました！！
（熊大グラウンド）
笑うと快ホルモン（エンドルフィン）が発生するのでつらさも感じることなく楽しい
気分で続けることができます。
今回の挑戦であることに気付きました。
歩き笑い！Walking Laughter！をする時には、
”インターバル笑い”が最も効果が上がるのではと思いました。
１分歩き笑いを行って、１～３分程度笑わないで歩く（呼吸を整える）
これを各自の体調に合わせて２～３セット行えば良いのではと思いました。
これは、今度挑戦して結果を報告いたします。
笑いヨガは無邪気な遊び心を誘発しながら作り笑いから始めることが大切です。
すぐに本物の笑いに変化します。身体は作り笑いも本当の笑いも区別がつきません。
これは、科学的にも実証されています。
１日２０分のエクササイズで、十分な身体的効果が得られることが、
科学的に立証されています。
特に朝の２０分の笑いエクササイズで、１日のエネルギーを満たしてくれます。
しかも、笑いには副作用がありません。
ぜひ、笑いヨガを試してください。
最後まで、読んでいただき心から感謝です。
皆様のご意見・ご感想をお待ちしています。
合笑
お問い合わせ先：info@warai-yoga.org
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